からだの健康

緊張した筋肉をほぐしてリラックスしましょう

緊張が続くと、無意識に体や気持ちに力が入ってしまいます。
気持ちよく体を動かして、こころとからだをリラックスさせましょう。

自宅でも意識して身体を動かしましょう

自宅で過ごすことが多いと、運動量が減り、筋力低下につながります。自宅でも意識して身体を動かしてみましょう。

バリっと元気体操　ストレッチ（PDF 292KB）

バリっと元気体操　肩こり予防（PDF 281KB）

バリっと元気体操　腰痛予防（PDF 262KB）

バリっと元気体操　ひざ痛予防（PDF 399KB）

ラジオ体操（PDF 408KB）

バリッと元気なイス体操（PDF 314KB）

家でもできるストレッチ（PDF 618KB）

自宅で簡単！お手軽運動（PDF 278KB）

0歳の赤ちゃんとおやこあそび（首すわり頃～）（PDF 188KB）

0歳の赤ちゃんとおやこあそび（おすわり頃～）（PDF 228KB）

0歳の赤ちゃんとおやこあそび（はいはい頃～）（PDF 188KB）

1歳6か月からのお手軽おやこあそび（PDF 201KB）

3歳からのお手軽おやこあそび（PDF 199KB）