こころの健康

友達や家族に電話で連絡をしてみましょう

信頼している人と話すと、気持ちが楽になります。
気の合う人や何でも話せる人に、今の気持ちを素直に話してみましょう。

テレビやインターネットなどを見たり聞いたりする時間を減らしましょう

たくさんの情報が飛び交い、どの情報を信じていいのか不安になったり、興奮したりしてしまうことはありませんか。
１日の中でメディアに接する時間を決めて、それらの情報から少し離れる時間をつくってみましょう。

休養と睡眠を十分にとりましょう

睡眠には心身の疲労を回復する働きがあります。心地よい睡眠で、こころとからだの疲れをとりましょう。

「健康づくりのための睡眠指針」～睡眠12箇条～（PDF 463KB）

リラックスできる時間を持ちましょう

ゆっくり腹式呼吸する、ゆったりお風呂に入る、好きな音楽を聴くなど、自分がリラックスできることをしてみましょう。